CrazY GirL AbouT AhlY
28-10-2007, 12:19 PM
التثبيت على الوزن المثالى ده مهم جدااا وده علشان الاحباط اللى بيحصل لو رجعنا تانى او علشان المجهود اللى بذل علشان نخس
التثبيت ده ليه كذا نظام
1- اولهم بيقولك تاكل 2 ثمره فاكهه قبل الوحبه الاساسيه مع التقليل من السكريات على طول
2 - ثانى حاجه قالو ان تاكل زى ما انت عاوز بس بكميات معتدله وتلغى وجبه العشاء 3 ايام فى الاسبوع
3 - ثالثا تمشى على نظام رجيم عادى جداا اللى مكون من 7 ايام رجيم وتقعد تفتح فى الايام من تحت لفوق بمعنى الاسبوع الاول تمشى رجيم كامل والاسبوع الثانى تمشى 6 ايام رجيم وتفتح واحد الاسبوع الثالث تمشى 5 ايام رجيم وتفتح 2 وهكذا لغايه ما يخلص الاسبوع ويبقى كده انت ثبت وزنك بشرط ان كل اسبوع بعد كده تعمل يوم فاكهه طول اليوم صنف فاكهه واحد ثم كل اسبوعين تعمل يوم فاكهه صنف واحد طول الاسبوع ثم كل 3 اسابيع ثم كل شهر ........................
وهكذا
التثبيت ده ليه كذا نظام
1- اولهم بيقولك تاكل 2 ثمره فاكهه قبل الوحبه الاساسيه مع التقليل من السكريات على طول
2 - ثانى حاجه قالو ان تاكل زى ما انت عاوز بس بكميات معتدله وتلغى وجبه العشاء 3 ايام فى الاسبوع
3 - ثالثا تمشى على نظام رجيم عادى جداا اللى مكون من 7 ايام رجيم وتقعد تفتح فى الايام من تحت لفوق بمعنى الاسبوع الاول تمشى رجيم كامل والاسبوع الثانى تمشى 6 ايام رجيم وتفتح واحد الاسبوع الثالث تمشى 5 ايام رجيم وتفتح 2 وهكذا لغايه ما يخلص الاسبوع ويبقى كده انت ثبت وزنك بشرط ان كل اسبوع بعد كده تعمل يوم فاكهه طول اليوم صنف فاكهه واحد ثم كل اسبوعين تعمل يوم فاكهه صنف واحد طول الاسبوع ثم كل 3 اسابيع ثم كل شهر ........................
وهكذا